现在有些背包采用'弹性容量'设计，因为旅途中的粮食与燃料这类消耗品随活动时间的增加而减少，为了不影响背包的紧实和平衡，这种设计可以使在活动数天之后的背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。一般而言，中小型背包并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。
45升以上的背包至少会有五个可以调节的松紧带，而且分别有不同的功能。比如腰带，晋中防水背包，肩带，胸带，防水背包品牌，背包压缩带，重心调节带等。每一个带子在不同的情况下需要调节到合适的程度，这样可以为旅途减轻负重感。
如果你的腰围为92-106 厘米，选大号。如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。至于肩带，调节好了和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)就行。
好的背包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。总之，好的背负系统调节合适了，沙滩防水背包，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。
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