柔韧素质
摔法与拿法对柔韧素质要求较高,其中以腿的柔韧训练为主。柔韧训练重点是搞好压腿、劈腿、踢腿训练。
协调能力
协调指动作与动作之间要协调一致。无论在力量的发与收上、身体各部位、各肢体的配合上,动作的某些细节上都要协调一致。协调是一种特殊的能力,它决定着速度、灵活、耐力、力量的发挥,协调还直接影响到平衡。
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